Закажите звонок, мы вам
перезвоним
Спасибо за отзыв!
В ближайшее время он появится на нашем сайте
Закажите звонок, мы вам
перезвоним
Задать вопрос или
пожаловаться
Задать вопрос или
пожаловаться
Блог 

Сколько орехов можно есть?

Сколько орехов можно есть?

Орехи – один из самых удивительных продуктов, дарованных нам природой. Он достаточно калорийный и питательный, содержит большое количество жиров. При этом содержание в орехах клетчатки, витаминов, минералов и белков делает этот продукт необходимой частью правильного питания и программы по снижению веса.
Для многих людей, придерживающихся программы здорового питания, остается актуальным вопрос – сколько можно есть орехов? Диетологи сошлись во мнении, что употребление орехов уместно в качестве перекуса. Они полезные, сытные, не занимают много места в сумке или кармане и всегда готовы к употреблению. Орехи можно есть даже людям, желающим похудеть. Горстка орехов помогает справиться с чувством голода.
Но во всех случаях нужно знать норму – сколько орехов можно съедать. Эта норма – 30 грамм в день. Давайте разберемся, почему.
Орехи богаты жирами. Кажется, тут нет пользы. Но это полиненасыщенные жиры. Они очень медленно растворяются в организме человека, питая его энергией длительное время. Именно поэтому всего 30 грамм орехов будет достаточно, чтобы утолить голод на несколько часов.
Норма, то есть, сколько орехов можно есть в день, подтверждается многочисленными экспериментами ученых. Они установили, что регулярное включение этого продукта в рацион способствует очищению организма, помогает улучшить работу внутренних органов и повышает настроение. Однако превышение нормы может отрицательно сказаться на фигуре. Лишние граммы этого продукта перерастут в дополнительные сантиметры на талии и бедрах. Кроме того, крайне нежелательно употребление орешков на ночь.
Чтобы ваш день был полон бодрости и энергии, ешьте орехи до обеда и всегда помните о том, сколько орехов можно съедать в день. Ведь в стремлении питаться правильно главное – не навредить!