Закажите звонок, мы вам
перезвоним
Спасибо за отзыв!
В ближайшее время он появится на нашем сайте
Закажите звонок, мы вам
перезвоним
Задать вопрос или
пожаловаться
Задать вопрос или
пожаловаться
Блог 

Сколько орехов можно есть?

Сколько орехов можно есть?

Орехи – один из самых удивительных продуктов, дарованных нам природой. Он достаточно калорийный и питательный, содержит большое количество жиров. При этом содержание клетчатки, витаминов, минералов и белков делает этот продукт необходимой частью правильного питания и программы по снижению веса.
Для многих людей, придерживающихся программы здорового питания, остается актуальным вопрос – сколько можно есть орехов? Диетологи сошлись во мнении, что употребление орехов уместно в качестве перекуса. Они полезные, сытные, не занимают много места в сумке или кармане и всегда готовы к употреблению. Их можно есть даже людям, желающим похудеть. Всего горстка помогает справиться с чувством голода.
Но во всех случаях нужно знать норму. Эта норма – 30 грамм в день. Давайте разберемся, почему.
Орехи богаты жирами. Кажется, тут нет пользы. Но это полиненасыщенные жиры. Они очень медленно растворяются в организме человека, питая его энергией длительное время. Именно поэтому всего 30 грамм будет достаточно, чтобы утолить голод на несколько часов.
Норма подтверждается многочисленными экспериментами ученых. Они установили, что регулярное включение этого продукта в рацион способствует очищению организма, помогает улучшить работу внутренних органов и повышает настроение. Однако превышение нормы может отрицательно сказаться на фигуре. Лишние граммы этого продукта перерастут в дополнительные сантиметры на талии и бедрах. Кроме того, крайне нежелательно употребление орешков на ночь.
Чтобы ваш день был полон бодрости и энергии, ешьте орехи до обеда и всегда помните о том, сколько можно съедать в день. Ведь в стремлении питаться правильно главное – не навредить!

Возможно Вас заинтересует

Орех макадамия самый дорогой орех из-за сложности его выращивания. Это поистине король всех орехов. В его состав входят жиры, углеводы, аминокислоты, клетчатка, натуральные сахара, витамины, минеральные вещества.
100 г. ЮАР
Количество
- + шт
590 a
Пекан - это экзотический орешек с нежным и мягким вкусом. Полезные свойства ему придает огромный витаминный комплекс, а также железо, фосфор, кальций, магний и другие незаменимые микроэлементы.

100 г. ЮАР
Количество
- + шт
350 a
Кедровые орешки - просто кладезь полезных ингредиентов.  Они содержат около 60% высококачественных жиров и важнейшие микроэлементы. А так же отличаются богатым набором аминокислот.
100 г. Россия
Количество
- + шт
280 a
Кешью - самый деликатесный орех. Он не только удивительно произрастает, имеет потрясающий нежный вкус, но и содержит в себе массу полезных минералов, витаминов, Омега 3!

100 г. Вьетнам
Количество
- + шт
250 a
Арахис - вторая по важности после сои бобовая культура. Очень полезный, питательный, высококалорийный продукт. Арахис содержит гораздо меньше жира, чем многие другие орехи, и большое количество белка.
100 г. Индия
Количество
- + шт
65 a
Лесной орех содержит в своём составе все необходимые аминокислоты для человека, огромный запас макроэлементов и витаминов.
100г. Азербайджан
Количество
- + шт
200 a
Миндаль является богатым источником витаминов группы В, которые способствуют построению новых клеток, улучшают состояние кожи, зубов и волос.

100 г. Чили
Количество
- + шт
250 a
Грецкий орех - это кладезь витаминов и микроэлементов.Он обладает неоспоримой пользой в питании человека. Бесценный минеральный и витаминный состав ставит его на первое место среди других орехов и растений.
100 г. Украина
Количество
- + шт
220 a
Бразильский орех - один из самых полезных орехов, в состав которого входит огромное количество полезных веществ! При этом всегда нужно помнить, что их суточная норма не более 2-3 орешков.
100 г. Боливия
Количество
- + шт
240 a
Фисташки считаются кладезем полезных веществ и они являются низкокалорийными! Поэтому их вполне можно включить в диетическое питание, главное - не злоупотреблять их количеством!
100 г. Иран
Количество
- + шт
250 a
1 - 10 из 10
Страница
  • 1